스포츠안마 스포츠마사지란 무엇인가


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1. 스포츠안마,스포츠마사지의 개념


스포츠 안마, 스포츠 마사지란 스포츠맨의 육체적 완성을 촉진하고, 피로의 극복 및 스포츠 활동의 향상을 도모하는 마사지적 조치와 수기를 말합니다. 스포츠 마사지는 스포츠맨의 운동 기능의 증진, 컨디션 조절에 의한 경기 기록의 향상과 급성 피로의 회복, 스포츠 장애 예방을 위한 목적으로 행해지고 있습니다 이 마사지 효과는 직접적으로는 피부의 표면을 쓰다듬거나, 주무르거나, 누르거나 하는 등 적절한 촉압 자극을 가하여 피부나 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 신진대사를 왕성하게 하여 노폐물을 짧은 시간 안에 없앰으로써 필요한 산소나 영양분을 공급하게 도와줍니다. 또한 간접적으로는 반사적으로 신경계통의 기능을 조절하고 비정상적인 흥분 상태를 진정시키며 저하되어 있는 기능을 높여 줍니다. 따라서 스포츠에 의한 근육의 급성 피로 예방과 제거, 경기에 의한 근육과 관절의 피로, 긴장, 경련, 몸의 마비 현상 등을 방지하는 것이 스포츠 마사지입니다.


2. 스포츠마사지의 역사


스포츠안마, 스포츠마사지의 역사는 수천년 전으로 거슬러 올라갑니다. 원시 시대에도 인류는 아픈 곳에 접촉하여 쓰다듬고, 문지르고, 누름으로서 통증 완화 치료를 해왔습니다. 고대 그리스나 로마의 의사들도 마사지를 질병치료와 고통 완화의 목적으로 사용하였습니다. 기원전 5세기 초 히포크라테스(Hippocrates BC460∼BC380)는 "의사는 많은 것들을 경험해야만 한다. 쓰다듬고 문지르는 것은 너무 느슨해진 뼈를 결속시키며, 너무 결속된 뼈를 느슨하게 만들어 준다." 고 하였습니다. 또한 히포크라테스는 관절이 탈구된 어깨의 치료법을 다음과 같은 접골법으로 설명하고 있다. "어깨는 부드럽게 천천히 문질러야 하며, 치료사는 많은 경험이 있어야 한다. 왜냐하면 같은 치료법이라 하더라도 같은 효과가 나타나지 않기 때문이다. 마찰은 분리된 관절을 결합시킬 수 있고 강직된 관절을 풀어 줄 수도 있다. 그렇지만 탈구된 어깨를 부드럽게 문질러야 하고 무엇보다도 천천히 시술해야 하며 관절은 무리하지 않게 고통을 최대한 줄일수 있도록 치료되어야 한다."고 말하였습니다. 그리스 의사 아스크레피아데스(Askrepiades)는 마사지의 기술을 완전한 경지로 끌어 올렸습니다. 몸 상태의 이상에 대해 전신 마사지를 시행하도록 처방하였다고 합니다. 1세기 초 세르누스 아우레리우스는 마사지를 치료 수단으로 채택하였고, 2세기 후반에는 갈릴누스가 마사지 책을 발표하기도 하였습니다. 프리니(Pliny)는 유명한 로마의 자유주의자였는데, 그는 자신의 천식을 마사지로서 고칠 수 있었으며, 간질로 고생한 시저(Caesar)는 신경통, 두통을 완화하기 위하여 모든 부위를 매일 마사지하였다는 기록이 있습니다. 애비세나(Avicenna 980∼1037)는 11세기 아랍의 철학자이며 의사였는데, 그는 자신의 경구에서 "마사지의 목적은 근육 안에 자리하고 있는, 운동으로 풀 수 없는 쇠퇴한 형태의 물질들을 없애는데 있다. 이것은 곧 불필요한 물질들을 제거함으로 써 피로를 없앨 수가 있다."라고 언급하였습니다. 의학 사에서 기술하고 있는 것처럼 마사지와 운동은 동세에 언급되고 있다. 초기의 문헌들을 살펴보면 마사지와 운동의 구별이 거의 없었으나 스웨덴의 Kleen이 "마사지는 운동요법과 다른 형태이다."라는 정의를 내린 후부터는 마사지는 운동요법과 구분해서 사용되고 있습니다. 그 후 마사지에 대한 기록은 16세기 프랑스 의사 암브로이세 파레(Ambroise par'e)를 통하여 나타났습니다. 그리고 그후 19세기초에 스웨덴 사람 링(Ling)에 의해 체조와 생리학을 기본으로 중국, 이집트, 로마의 기술 을 모두 체계화시킨 '스웨덴(Sweden) 마사지'가 소개되었습니다. 이것이 정적 체계를 갖춘 현대 스웨덴식 마사지의 시조인 것입니다. 마사지에 대한 초기 문헌들을 살펴보면 상세한 기록이 되어있지 않음에 놀랄 것이고, 최근의 연구까지도 사실사의 기술에 대한 정보는 거의 없는 실정입니다. 스포츠 마사지라는 말이 사용하게된 것은 19세기 후반에서 20세기 전반 으로 1900년 제 2회 파리올림픽 대회 때 처음으로 운동선수를 대상으로 실시하여 중요성을 널리 인식하게 되었다. 잭 매겔(Jack meagher)과 패트우톤(Pat Bougton)이 체계적으로 정리, 현대 스포츠 마사지의 창시자라 할 수 있다. 마사지(Massage)의 어원은 프랑스어이나 원래 아라비아의 '누르다'와 그리스어의 '주무르다', 히브리어의 도수교정(manipulayion)에서 기인된 것이다. 3000년 전의 중국 문헌에 최초로 마사지에 대한 기록이 있으며, 200년 전 프랑스에 전달되었습니다.

그 이후 근대마사지를 발전시킨 사람은 많으나, 그 중 스웨덴 마사지를 보급시킨 Ling, 19세기 말경 이를 체조법과 함께 학문적으로 발전시킨 Mezger, 20세기초에 골절치료에 조심스럽고 부드러운 마사지를 적용한 Mennell 등을 들 수 있습니다. 마사지는 가장 오래되고, 가장 유용하고 쉽게 질병 또는 손상의 동통을 감소시키는 데 사용된 치료형태중의 하나입니다. 이는 손을 이용하여 인체조직에 계통적이면서 과학적인 방법으로 시술하여 신경, 근육, 혈관계통에 영향을 미칩니다. 스포츠 마사지가 체계화된 것은 20세기 초에 이르러서입니다. 스포츠 마사지에 대해 점점 과학적 연구가 진행되어 그 효과가 기대되는 가운데 스포츠 마사지의 수요도 높아져 가고있습니다. 종래의 수동적인 경찰법(輕擦法), 유념법(柔捻法)등의 소극적인 수기의 마사지에서 적극적으로 스스로가 신체를 움직이는 운동 수기라든가 매니퓰레이션(manipulation)등의 능동적 수기를 도입하여 보다 나은 효과를 기대할 수 있게 되었습니다.


3. 스포츠마사지의 일반적인 효과

마사지는 피부나 근육의 혈액순환을 좋게 함과 동시에 심장의 부담을 덜어 주고 나아가서는 전신의 혈액순환을 개선 조절합니다. 피부나 근육의 혈액순환이 좋아지면 인체 각 조직의 노폐물을 제거하며 근육동작에 필요한 산소나 영양소의 공습으로 근육의 피로를 회복시켜 줍니다. 어떤 종류의 스포츠든 일정한 규칙에 의하여 심신의 힘을 최대한으로 발휘하여 그의 속도, 강도, 내구력, 교치성을 겨루는 운동이기 때문에 평소부터 초고도의 능력발휘와 승리를 기약하는 연습을 반복해 두어야 합니다. 이럴 때에는 마사지를 함으로써 적극적인 면에서는 신경과 근육 활동을 원활하게 하여 운동능력의 극대화로 기록향상을 꾀하며, 소극적인 면에서는 연습이나 경기과정에서 입은 피로를 회복하고 장애를 예방합니다. 특히 육상 분야에서의 트랙 경기나 축구 등에서는 체력의 증진이 연습의 중심 과제라고까지 할 수 있습니다. 체력을 능률적으로 스피드, 근력, 순발력, 지구력, 유연성, 가용성, 정신력 등의 몇 가지 요소로 분류하여 각 종목에 해당하는 제동요소로서 어떤 것이 특히 중요한가를 알아 둘 필요가 있습니다. 이 중 마사지로 육성할 수 있는 요소는 특히 근력, 유연성, 순발력, 지구력 등을 들 수 있습니다.

4. 스포츠 마사지의 종류

스포츠 마사지는 의료 마사지와 같은 방식의 수기로 축소된 경찰법(輕擦法), 유념법(蹂捻法), 압박법(壓迫法)


, 진동법(振動法)등의 수기를 통하여 스포츠맨의 컨디션 조절과 체력의 증진, 건강 관리 등에 기여하고 있습니다. 종래의 스포츠 마사지는 유럽에서 성행된 것으로 그 수기는 ① 스웨덴식 스포츠 마사지 ② 핀란드식 스포츠 마사지 ③ 독일식 스포츠 마사지의 3종류로 구분할 수 있습니다. 그 특징으로 스웨덴식 스포츠 마사지는 ‘두들기는 것’을 주로 하는 수기이고, 독일식은 ‘주무르는 것’과 ‘흔드는 것’ 등이 주가 되어 왔다. 또한 핀란드 식에서는 ‘경단 빚듯이 주무르는 것’을 중심으로 한 방법을 채용하고 있다고 합니다. 유럽 여러 나라의 스포츠 마사지는 대부분 그 수기 상으로는 커다란 차이가 없으며 ‘오일’을 이용한 결합조직의 마사지가 대부분을 차지하고 있습니다.


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